| | |
| |
|
| |
|
|
|
| |
|
| Børn 6-9 år | En typisk træning foregår således: - Opvarmning - vi løber runder på stadion eller leger os varme, on vinteren løber vi udendørs såfremt vejret tillader det, vi løber både korte og lange ruter afhængig af hvilke discipliner vi træner. - Træning - Vi træner en eller flere discipliner - vi gør vores bedste for at skifte mellem forskellige slags discipliner og opfylde evt. ønsker mht. stævner. - Leg - både børnene og trænerne elsker en god leg, nogle lege kan endda bruges som egentlig træning. - Særlig afslutningsleg - "Klem". Klem er en særlig leg hvor et udvalgt barn fra "klemmelisten" sender et håndtryk rundt i en cirkel. Når håndtrykket er nået hele vejen rundt, kan det udvalgte barn sige tak for i dag og træningen afsluttes.
| | Mandage 16.45 til 17.45, kom Bagsværd Stadion/Boldhallen | | Anne Line Mørck 29240780 moerck @ familie.tele.dk | | | | Christian Rohlff 29649587 christian @ rohlff.dk | | | | Sebastian Valentin Buschard | | | | | | | |
| Ret |  |
| Ungdom 9-12 år | Holdet består af både nybegyndere og mere garvede udøvere, som ofte er fortsat fra mandagsholdet. Men at have gået til atletik i lang tid er absolut ikke altid en forudsætning for at kunne blive god – dét kræver ”bare” en vis portion talent, gåpåmod og vilje til at blive bedre,selv når en disciplin virker svær. Af samme grund forventer vi som trænere også, at man som deltager ikke møder op med en ”jeg kan ikke”-indstilling, for det er der som regel ingen der kan, første gang de forsøger sig med højdespring eller spydkast. Vi tilstræber en passende blanding af leg og egentlig disciplintræning, men med vægt på sidstnævnte, så deltagerne gennem træningen kan udvikle alle sider af deres motoriske og atletiske kunnen og samtidig spore sig ind på, hvad de er særligt gode til.
| | Tirsdag 16:00-17:15 Bagsværd Stadion / Boldhal | | Mette Bang 20469250 mettebang @ gmail.com | | | | Niels Christian Fobian og Martin Rasmussen 41445111 /27629701 fobianit @ hotmail.com/ martin.rasmussen @ email.dk | | | | Erik Kold (orlov Aug-Dec 2012) 25116681 erikkold @ hotmail.com | | | | | | | |
| Ret | |
| Ungdom 13-17 år | Vores hold har primær fokus på den grundlæggende teknik inden for atletikken. Vi gør meget ud af grundtræningen og målrettet træning, med mulighed for og gradvis øget specialisering. Der lægges vægt på enkeltdetaljer, dog uden at træningen føles kedelig. Atletik er konkurrenceidræt, og det er det, vi brænder for. Vores mission at lære dig hvad atletik egentlig går ud på og hvor mange forskellige øvelser, der indgår i et træningspas og i en konkurrencesituation. Vores mål er også, at du og dine kammerater bliver rimelig selvkørende efter nogen instruktion. Det er selvfølgelig ikke noget vi forventer af dig lige med det samme, men vi arbejder hen imod, at du tager ansvar for din egen træning. Vi har 3 ugentlige træningspas. Når du så har mod på det, kan du deltage i en række stævner der tilbydes i Storkøbenhavn. Bagsværd Atletik Club laver også sine egne stævner, hvor du kan prøve dig selv af i ”trygge rammer”. I vores træningsstævner indgår for eksempel en 80 meter, højdespring og kug
| | Tirsdag 17:00-18:30 Bagsværd Stadion | | Hilmar Kvist | | Torsdag 17:30-19:00 Bagsværd Stadion | | Rene Bang Hansen | | Lørdag Start 10:30 fra P-plads ved Bagsværd Rostadion/Regattaen | | | | | | | | | |
| Ret | |
| Kastegruppen fra 13 år | Kastegruppen består af udøvere, der primært har hovedinteresse i kasteøvelserne, dvs. spydkast, kuglestød, diskoskast, hammerkast og vægtkast. Men alle som vil dygtiggøre sig i kast er velkommen.Der trænes teknik i alle kast, bygget op over den enkeltes kunnen. Basisteknik for nybegyndere og let øvede og en mere grundig udvidet træning for de mere erfarne. Det er målet at alle skal kunne udføre kastene så teknisk korrekt som muligt.Tekniktræning kombineres med styrketræning. Også her i forhold til alder og formåen. Dette gøres for at sikre at udøveren kan klare de styrkemæssige krav kastene kræver.
| | Tirsdag 17:00-18:15 Bagsværd Stadion | | Steen Mortensen | | Torsdag 17:00-18:15 (sommer) Bagsværd Stadion | | | | Torsdag 18:00-19:15 (vinter) Boldhal | | | | | | | | | |
| Ret | |
| Mellem- og Langdistanceløb 12-18 år | Der trænes mod konkurrencer på bane fra 400m til 5000m, landevejsløb, motionsløb og crossløb. Træningen varierer en del afhængig af sæsonen, men er bygget op over forskellige antal og typer af intervaller. Da der er forskel i atleternes niveau differentieres hver enkelte atlets træningsprogram, men gruppen træner så vidt muligt samlet. Ud over selve løbetræningen er der indbygget koordinationsøvelser, corestabilitet, smidighed og styrketræning i de forskellige træningspas. Træningen foregår både på bane og i skov.Løb er en meget individuel sport, men der sigtes også mod at stille op i hold-konkurrencer, så som ØDM- og DM-landevej, ØDM- og DM-cross og vinterturneringer, desuden leverer gruppen deltagere til klubbens Danmarksturneringshold og holdet til Baneturneringen.
| | Tirsdag 17:00 Bagsværd Stadion | | Carsten Rytter 28566527 | | Torsdag 17:00 Bagsværd Stadion | | Morten Müllertz 40316933 | | Lørdag 10.00 Bagsværd Stadion | | | | | | | | | |
| Ret | |
| BAC 1 (mellem- og langdistance) | Mellemdistance og langdistanceløb med 10 km-tider mellem 30 og 40 minutter. Unge løbere er velkomne, også hvis tids-"krav" ikke opfyldes. Kan du lide at træne, er dette hold slet ikke så "farligt" som man skulle tro. Der sigtes på løb fra 800 m til halvmaraton, dvs. vi træner til bane, cross og landevej. De vigtigste konkurrencer er Baneturneringen om sommeren og Vinterturneringen, hvor man løber cross og landevej. Og en del løber halvmaraton. Der er klubtræning typisk 3-5 gange om ugen, men det kan også lade sig gøre at træne mere eller mindre. Man er ikke udelukket fra at prøve andre distancer som f.eks. 400 m eller maraton, selv om det altså ikke er træningens primære fokus. Træning starter på stadion. Vigtigt: se vores "træningsforum".
| | Tirsdag 17.00 Lange intervaller | | Martin Bo Andersen 4058 1894 | | Torsdag 17.00 Intensivt, varieret | | martin.bo.andersen @ gmail.com | | | | | | | | | | | |
| Ret | |
| BAC 2 (løb inkl. marathon) | Er primært for løbere som ønsker at træne til 1/2 marathon og hel marathon. Gruppen er for den ambitiøse super motionsløber, som har som målsætning at være med fremme i de store motionsløb i ind- og udland. Træningen er overvejende bygget op, så den sigter præcis mod de vigtige konkurrencer, f.eks. Copenhagen marathon, B.T. 1/2 marathon, "Esrum sø rundt." Men mange af løberne deltager også i veteranmesterskaber i cross, bane og landevej med stor succes. For at få fuld udbytte af træningen kræver det, at du kan løbe 10 km på mellem 37 og 43 min. Gruppen henvender sig også til kvinden på 30 – 45 år, som har lyst, evner og ambitioner om at løbe stærkt på de lange distancer, herunder marathon. Der trænes 3 gange om ugen fra stadion, se "Træningsforum" BAC 2. En typisk træningsuge kan se sådan ud:
| | Tirsdag 17.00 Intervaltræning på bane eller i skoven. | | Svend Guldbrandsen | | Torsdag 17.00 I skoven 14 -16 km. | | 4498 9824 / 3026 6439 | | Lørdag 9.00 I skoven 20 – 30 km i roligt tempo. | | svend.guldbrandsen@fasttvnet.dk | | | | | | | |
| Ret | |
| BAC 3 (løb og motion inkl. marathon) | Motionsløb rettet mod dem, der kan løbe 10 km på mellem 43 og 60 minutter. Hvis man løber ok, men er bekymret for de 10 km, vil man ofte overraskende hurtigt blive i stand til at øge sin distance. Det er jo netop noget af det, man får ud af at løbe i en klub. Rigtig mange motionister kan meget mere, end de selv tror, når de løber på et hold, hvor man tager sig lidt tid til træningen.Der er mange, der deltager på dette hold pga. trænings-samværet, men der er også mange, der stiller op i små og store motionsløb. På holdet er man desuden gode til at stable hyggelige arrangementer på benene af og til.
| | Tirsdag 17.00 Interval Skov, veje, stier osv. | | Mette Hornbeck 51 19 60 90 hornbeck2011@hotmail.com | | Torsdag 17:00 Tempo | | Henrik Eiersholt 21 12 72 96 eiersholt@mail.dk | | Lørdag 8:15 Distance | | Jens Jensen 41 90 40 06 jenspia@msn.dk | | | | | | | |
| Ret | |
| BAC 4 (løb og motion inkl. halvmarathon) | For dem som gerne vil begynde at løbe. Du har evt. løbet før, men endnu ikke fundet rytmen og vil gerne løbe sammen med andre. Det er ikke noget krav om at du kan løbe 5 km, men det gør ikke noget at du kan gå/løbe en distance på 5 km. Mandag er for de uøvede, men du er velkommen selv om du kan løbe 5 km. Her er målet at kunne løbe 5 km uden pause. Tirsdag, torsdag og lørdag trænes sammen med hold 3, men det er ikke ensbetydende med at du skal løbe lige så mange og lange intervaller eller lige så langt, der vil altid være mulighed for at korte løbeturen af. Holdets fornemmeste opgave er at være fødekæde til de andre hold.
| | Mandag 17:00 Begyndertræning | | Lis Knudsen 30319751 lisknudsen@gmail.com | | Tirsdag 17:00 Sammen med hold 3 | | | | Torsdag 17:00 Sammen med hold 3 | | | | Lørdag 8:15 Sammen med hold 3 | | | | | | |
| Ret | |
| Atletik 18-99 år | Træningen til forskellige discipliner er jo forskellig, så derfor afhænger aktiviteterne på dette hold af hvem, der er til stede på dagen. Oftest er det træning på stadion, og det kan omfatte sprint-intervaller, lidt længere intervaller, hækkeøvelser, spring, kast m.m. Træningen er for dem, der er vokset fra ungdomstræningen, men er ellers ikke begrænset aldersmæssigt. Man behøver ikke at have dyrket atletik før for at deltage her, men en eller anden form for sportslig baggrund er nok godt at have.
| | Tirsdag 17.00 | | Johnny Bagge 51927000 | | Torsdag 17.00 | | johnnyb @ gge.dk | | Andre dage efter aftale | | | | | | | | | |
| Ret | |
| Vintertræning for Veteraner og Motionister | Indendørstræning fra 1.oktober til 30. april tilrettelagt på en sådan måde, at alle kan deltage på det niveau, de lige nu befinder sig på.Træningen er målrettet veteraner og motionister, herunder nybegyndere. Træningen består i store træk af opvarmning, gymnastik, smidighedsøvelser. Hoppeserie. Curcuittræning 10 øvelser á 30 sek. med 30 sek. pause imellem øvelserne. Let styrketræning af mave og ryg. Der afsluttes med strækøvelser.Alle er velkomne.
| | Mandag 18.00 - 19.30 | | Levy Thomsen | | | | Marianne Søderberg | | | | | | | | | | | |
| Ret | |
| Triathlon | Cykeltræning lørdag morgen med start fra Bagsværd Stadion. Om vinteren køres mountain bike typisk kl. 8.30. Om sommeren køres racer kl. 8. Svømmetræning mandag aften fra 20.00 til 21.30 på Blågård Seminarium på Mørkhøj Parkalle. Der er normalt en træner til stede. Desuden bliver der løbetrænet i Tri-afdelingen efter aftale, samt på Bagsværd Atletik Clubs almindelige løbehold.
| | Mandag 20.00 Svømning | | Max Lassen svømning max2880@hotmail.com | | Tirsdag 17.00 Løb | | Mogens Jacobsen 44848040 mogensjacobsen@sol.dk | | Lørdag 8.00/8.30 Cykel | | | | | | | | | |
| Ret | |
|
|
|
|
|
|
|
|
