"Løb" dækker her over de længere distancer. "Sprint" er op til 400 m, og omfattes af vores omtale af atletikken. I Bagsværd Atletik Club kan man løbetræne som motionist eller som eliteløber, eller som alt ind imellem. Grænsen er ikke skarp, men det afhænger naturligvis af ens ambitionsniveau og af, hvor hurtigt man løber. Den mere målrettede træning, som altså ikke kun er for eliten, kaldes mellem/lang. Begyndere vil oftest kunne starte med motionisterne, hvor det er lettere at finde andre med samme tempo. Men kontakt os, eller kom og prøv. Så snakker vi om, hvad der skal ske. Man kan begynde at løbe i alle aldre. Man kan sagtens komme til at løbe langt som 50-årig. Og en del af landets bedste er kommet fra andre sportsgrene omkring 20 års-alderen. Er man under 15-16 år vil vi dog oftest henvise til børne-/ungdomstræningen. En del af klubbens løbere bruger nettet til at aftale træningens indhold. Klik herunder.   Træningstider Træningsforum

Motionsløb
Masser af mennesker løber ture i skoven eller på vejene. Mange nyder den særlige, aktive måde man oplever naturen på. Og den tilfredsstillelse som motion giver - både mens man løber og bagefter. Man får det simpelthen bedre af at røre sig.

Ved at løbe i en klub får man endnu mere ud af denne dejlige og sunde interesse.

• Man får mulighed for at løbe i et herligt fællesskab med ligesindede.
• Man får et ekstra skub, når man løber sammen med andre, hvis man af og til har svært ved at komme afsted.
• Hvis man vil, får man mulighed for at træne mere seriøst og systematisk.
• Man kan kombinere med træning og løb på bane.
• Man kan stille op til mesterskaber, løb o.s.v. Til de fleste stævner og løb er der inddeling i aldersklasser, sådan at man konkurrerer mod jævnaldrende.

Tirsdagen er ugens højdepunkt. Der organiseres sjove og udfordrende løbevariationer, som er tilgængelige for alle, men som samtidig kan være hårde. Torsdag er dagen for de mere almindelige ture. Her foregår en fordeling på forskellige "hold" hen ad vejen (bogstaveligt talt), så man løber med jævnbyrdige. Flere fungerer mere eller mindre formelt som trænere lidt afhængigt af aldersklasse og niveau.
Yderligere træning aftales af deltagerne.  

Konkurrencetræning
Den mere målrettede løbetræning kaldes "mellem/lang". Det er her man hører hjemme, hvis man gerne vil træne og trænes, og hvis ens ambitioner omfatter løb og stævner. I klubben findes f.eks. en del unge, fremadstormende løbere og masser af ivrige motionister i 30'erne, 40'erne og 50'erne, herunder en del ret hurtige løbere.

Hvor og hvor meget? Man træner 2 til 6 gange om ugen, og enkelte løber derudover om morgenen. Træningen foregår med udgangspunkt på Bagsværd Stadion, og ud over løbebanen benyttes skoven, veje og stier i stor udstrækning til træningen.

De hurtigste har en hård, udfordrende og varieret træning. Ture, intervaller, bakker, hurtighed, styrketræning o.s.v. De mest ambitiøse har individuelle træningsprogrammer, men træningen organiseres såvidt muligt så man kan træne sammen. Dog bør man nok kunne løbe et 10 km-løb på under 39 minutter for at få mest ud af træningen.
Hvilke løb? Nogle har de store motionsløb som målsætning, men overordnet tilrettelægges træningen i stor udstrækning efter atletikkens sommer- og vintersæsoner. Om sommeren er der en række banestævner og mesterskaber, også for ungdom og for veteraner. Blandt de vigtige er danmarksturneringen for hold, som der satses meget på, og hvor BAC har et K-hold og to M-hold. Om vinteren er der indendørs stævner samt cross- og landevejsløb. F.eks. deltager klubben i Vinterturneringen, Puma Cell Cup, hvor holdet i 2001/02 bevægede sig ind i top-10.

De næsthurtigste er en gruppe af både mænd og kvinder. Tingene tilrettelægges oftest efter et niveau på omkring 40-48 minutter for et 10 km-løb. Også her består træningen af varierede intervaller og ture.
Hvilke løb? Løberne i denne gruppe fokuserer mest på motionsløbene, herunder marathonløb. Man deltager jævnligt i forskellige af de sjællandske løb. Og for det meste er der folk, der forbereder sig langsigtet på et af de store marathonløb.